Cum Se Aplică Călătoria Mea Personală De La Grăsime La Potrivire Pentru Dvs. și Animalele Dvs. De Companie

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 03:13

Ultima revizuire pe 11 noiembrie 2015

Acum, când praful de Revelion s-a stins, este timpul să stabiliți oficial tonul pentru un 2012 pozitiv, încorporând mai mult exercițiu în regimul zilnic al dvs. și al animalului dvs. de companie (consultați Fă din 2012 cel mai bun animal de companie pentru tine, cu trei rezoluții rezonabile de Anul Nou).

Unii dintre voi s-ar putea să se gândească: „cine are timp să facă mișcare când zilele noastre sunt petrecute lucrând și îngrijindu-ne de familiile și animalele de companie? De fapt, avem cu toții aceleași 24 de ore în fiecare zi pentru a ne îmbunătăți sănătatea. Din păcate, „persoanele care nu exercită exerciții fizice” nu acordă prioritate activității fizice la fel de mult ca și noi dintre cei care am experimentat efectele schimbătoare de viață provocate de exercițiile fizice consecvente.

Îmi trăiesc viața respectând principiile holistice de sănătate ale unei diete întregi pe bază de alimente, exerciții fizice zilnice și eliminarea substanțelor toxice cunoscute. Acest mesaj se traduce prin practica mea veterinară, întrucât mă străduiesc să-mi educ clienții cu privire la beneficiile creării unor diete sănătoase și a unor strategii de gestionare a greutății pentru animalele lor de companie.

Cât de severă este epidemia de obezitate la tovarășii noștri de animale? Se estimează că 51 la sută din câini și pisici (aproximativ 89 de milioane de animale de companie) din Statele Unite sunt supraponderali sau obezi, potrivit Association for Animal Obesity Prevention (APOP). Afecțiunile care modifică viața, care afectează sistemele cardiovasculare (hipertensiune arterială etc.), imune (inflamație cronică și infecție) și sistemele musculo-scheletice (artrită, leziuni traumatice etc.) sunt sechele obișnuite ale excesului de greutate.

Evoluția angajamentului meu față de fitness provine din copilărie. Părinții mei „încă lovitori” sunt modelele mele, întrucât ei s-au exercitat și motivat în mod regulat pe fratele meu, sora și pe mine să facem același lucru. Când eram un copil concentrat pe jocul cu figurile mele de acțiune din Războiul Stelelor, nu eram întotdeauna receptiv la aparentul lor fanatism de fitness; Îmi amintesc în mod viu că sora mea mă trăgea lovind cu piciorul și țipând în timpul unei „alergări distractive” de o milă, când aveam în jur de șase ani. Inutil să spun că nu am apreciat încă obiceiurile sănătoase pe care părinții mei se străduiau să le insufle.

Inițial, efortul lor de a fi activ a avut efectul opus, deoarece eu eram un copil gros, până la începutul adolescenței, cu o stimă de sine moderată. Mai multe amintiri din copilărie sunt după-amiaza și eu și mama mea am cumpărat cumpărături de corduroy din piele de husky într-o varietate de culori potrivite sezonierului. Nu mi-a plăcut conotația plus-size, care a încurajat treptat impulsul schimbării.

În interiorul exteriorului meu ușor corpulent se afla o persoană aptă, pregătită să apară. Am gravitat spre sportul la care am simțit o legătură naturală. Jocul la mijlocul terenului în echipa mea de fotbal în timpul școlii intermediare m-a motivat să devin mai în formă, așa că am început să alerg regulat dimineața cu mama mea, m-am format și am performat mai bine în timpul jocurilor.

În timpul sezonului fără fotbal, am descoperit tenisul. Mi-a plăcut natura individuală a sportului și am jucat competitiv în anii de liceu. După ce m-am mutat în New Jersey în anul meu de vârstă, m-am trezit dându-mă în covrigii tentanți ai Garden State, prăjiți cu cremă de brânză. Eram încă foarte activ, dar greutatea mea la bagel m-a încetinit pe teren. Mi-am dat seama în cele din urmă de efectele pe care dieta le avea asupra nivelului meu fizic și asupra capacității mele de a concura.

Interesul meu în plină dezvoltare pentru drepturile animalelor și inițierea planului meu de a deveni medic veterinar m-au motivat să devin lacto-ovo-vegetariană. Înarmat cu o dietă mai sănătoasă (adică cu un bagel redus) și alergări consistente sau sesiuni de Nordic Track, m-am slăbit rapid.

Rezultatele au fost uluitoare; M-am simțit fizic mai bine și am experimentat o stimă de sine îmbunătățită. M-am dedicat să rămân în formă și sănătos, indiferent de programul ocupat academic sau de lucru sau de diferitele provocări pe care le prezintă viața. Dacă circumstanțele atenuante interferează cu planurile de exerciții fizice, mă concentrez mai mult pe consumul de produse proaspete și pe observarea mărimii porției. Nu iau în calcul caloriile și nu mă lipsesc de mâncăruri ocazionale (îmi place un pahar de vin roșu bogat în resveratrol, deoarece sunt 50% francez).

Cum se aplică călătoria mea pentru dvs. și animalele dvs. de companie? Principiile sunt uimitor de similare și la fel de practice pentru oameni ca și pentru tovarășii noștri canini sau felini.

Dedicați timp pentru a vă antrena cu animalul de companie în fiecare zi și faceți sesiunea din ziua următoare unică și ușor mai provocatoare. Trezește-te cu o oră mai devreme pentru a-ți finaliza activitatea înainte ca ziua aglomerată să ți se împiedice

Reduceți dimensiunea porției din mesele animalului dvs. de companie pentru a reduce numărul total de calorii zilnice consumate. Furnizați un volum adecvat de alimente împărțit în două sau trei hrăniri

Incorporați produse bogate în umiditate, fibre și nutrienți în fiecare masă. Atât câinii, cât și pisicile pot mânca o varietate de fructe și legume în conformitate cu instrucțiunile medicului veterinar

Păstrați o evidență mentală sau scrisă a zilelor dvs. active față de cele mai puțin active. Monitorizați progresul observând schimbări fizice sau comportamentale pozitive la dvs. și la animalul dvs. de companie la intervale de șapte zile

Prioritizarea sănătății și fitnessului în fiecare zi va avea nenumărate beneficii pe termen lung pentru toți membrii gospodăriilor umane și animale participante. Dacă depuneți eforturi pentru un stil de viață mai sănătos, faceți un plan durabil și aduceți-vă animalele de companie pentru experiență.

Cardiff și cu mine făcând drumeții deasupra casei lui Bob Hope din Palm Springs.

Dr. Patrick Mahaney